Reforç psicològic

Les persones que pateixen fibromiàlgia, poden seguir el següent escrit per tal d'afrontar la seva malaltia amb una mica més d'ajut i comprensió:

1r. Aprén a conviure amb el teu dolor.
Pensa que sempre anirà amb tu. No hi ha res miraculós que curi la fibromiàlgia. Hem d'acceptar-ho.

2n. Controla les teves emocions.
Els pensaments negatius no ens ajuden en res, al contrari. Hem de pensar que encara podem fer moltes coses. Anticipa't, si pots, als fets previsibles.

3r. Controla l'estrès.
Planifica les coses, aprèn a relexar-te, evita les situacions que te'l provoquin.

4t. No et cansis massa.
Tan dolent és no fer res, com fer masses coses. Aprèn a delegar.

5è. Fes exercici físic.
Possiblement és el que més bé ens va. Camina, ves amb bici, balla...el que t'agradi suau i progressiu.

6è. No et quedis a casa, relaciona't.
Surt amb la família, amb els amics, fes el que t'agradi...

7è. Cuida't.
No fumis, poc cafè, poc alcohol, vigila el pes, fes exercici...

8è. Compte amb els medicaments.
Pren el necessari, no ho facis pel teu compte, ves al metge.

9è. La medicina alternativa.
Algunes teràpies van bé, tai-txi, acupuntura, massatges...En pots provar alguna a veure si et va bé.

10è. Sigues constant.
Tingues paciència, els resultats solen tardar. I no sempre arriben. Pensa que és una malaltia crònica.